저는 지금 시험을 준비하고 있는 고시생입니다..근데 얼마전부터 집안 사정으로 인해 아르바이트를 하며 공부를 하고 있습니다.. 아르바이트를 하는 시간이 새벽12시~오전08시라서 밤에는 잠을 못자고 있습니다.. (이 시간대에 책을 볼 수 있는지라 어쩔수 없이 이렇게 하네요..ㅠ.ㅠ) 그러다보니 다음날 머리가 어질어질하고 집중이 잘 안되네요.. 물론 이런현상이 밤에 잠을 자지 못해 이렇다는 것은 다 알고 알바를 시작하긴했습니 다만..그래도 최대한 다음날 영향을 주지 않고 학습을 할 수 있는 방법이 없을까요?? 참고로 지금 잠은 5~6시간만 자려고 합니다.. 약 3주동안 지금 이런 생활을 하고 있는데요..솔직히 아침에 집에 가면 잠이 잘 오질 않네요..물론 머리가 아프긴하구요..아프다기 보다는 어지럽고 집중이 잘 안되는거겠지요.. 질문을 정리해보자면.. 1.알바를 끝내고(오전8시이겠지요..) 아침(8~13시정도) 오후(13시~18시) 저녁(18시~23시)중 어느 시간에 자는게 좋을까요??(언뜻 듣기로 이왕 생체리듬이 바뀌는거라면 알바끝나고 자지 말고 어두컴컴한 저녁에 자는게 낫다는 말을 들어서요..) 2.저와같이 낮과 밤이 바뀌고 낮에도 4~5시간 밖에 못자는 입장에서 어지러움증을 없애고 최대한 집중할 수 있는 방법(좋은 음식이라던가.무슨 스트레칭이라던가.아님 좋은 한방재료가 있는지)은 무엇이 있을런지요.. 3.이밖에 좋은 말씀 해주실게 있다면 무엇이든지 조언 좀 해주시기 바랍니다.. 딱히 이런걸 질문할 곳도 마땅치 않고 시간도 없었는데 다행히도 이런 좋은 사이트를 발견하게 됐네요..제 상황이 절실한 만큼 좋은 답변 부탁드리구요.. 수고하십시오..^^

안녕하세요. 삼성한의원 원장 권택현 입니다.

행복한 미래를 꿈꾸기위한 단계로 고시공부하느라 또한 야간 아르바이트등으로 고생이 많습니다. 현재의 고생은 곧 미래의 행복을 가질수 있다는것을 잊지마시고 열심히 하여 원하는 좋은 결과를 거둘수 있기를 바랍니다.

귀하께서 느끼는 증상은 흔히 수험생들에게 많이 나타나는 어지럼증,두통,구역,상열감,만성피로,불면증,불안초조,안구피로등으로 이 경우는 기운이 허약해진 상태에서 힘든공부및 야간아르바이트로 인해 발생되는 증상입니다. 만일 경제적인 여유가 있다라면 수험생공진단이나 총명탕을 복용하므로써 피로회복 뿐만 아니라 기억력을 증진시키고,수승화강(水昇火降)시켜 상열감 두통 불안초조등을 없애주는 필수보약을 권하고 싶지만, 그렇지 못하면 가급적 공부이외는 충분한 휴식을 취하도록 권합니다. 머리를 맑게 해주고 기억력을 증강시킬수있는 따뜻한 녹차를 자주 마시는것도 도움이 됩니다.

3대를 이어온 저희 만성피로 여성과전문 삼성한의원에서는 만성피로증의 한 원인인 기허증에 사용되어온 임상처방과, 대대로 수험생에게 사용되어온 수험생공진단은 그효능이 대단한것으로 나타나 좋은반응을 보이고 있습니다.
감사합니다.