25살된 주부입니다결혼하기전엔 불면증에 시달릴정도로 밤에 쉽게 잠들지 못하곤했는데... 몇달전부턴 눈뜨는것도 제대로 가누기 힘들정도로 졸려합니다 새벽 5시30분에 일어나 집안일에 회사일에 시부모님과 함께 사는지라 11시되서야 신랑과 단둘이 있을 시간이 생기는데 그때되면 전 너무 졸려 꾸벅꾸벅 졸다가 결국 혼자 잠들어버립니다 저희 신랑 그런 제가 서운하다하더라구요 원래 커피를 먹지않는데 커피먹으면 잠이 않온다는 말들에 하루에 몇잔을 마셔보기도 했지만 달라지는것도없고.... 잠 줄이는 방법 없을까요 혹시 침이나 약으로 효과볼수 있을지... 늘 피곤해하고 졸려하고 이러다 신랑과 단둘이 대화할 시간조차 자는시간에 쫓겨버리면 멀어질것도같구... 플리즈~ 좋은 방법좀 알려주셈

안녕하세요.삼성한의원원장 한의학박사 권택현입니다.

수면(睡眠)은 식사처럼 주기적으로 나타나는 필수적인 생리현상으로 우리의 건강에 매우 중요한 역활(근육이완,내분비기능,심폐기능,체온조절)을 합니다. 뇌 안에 있는 생물학적 메카니즘은 수면과 깨어있는 시간을 교대로 관장하는데, 복잡하고 중요한 기능을 합니다.우리가 어떤것을 기억하고 또한 잃게 되는것도 이런 수면과 밀접한 관계가 있습니다. 그러므로 잠이 부족할 경우에는 여러가지 부작용을 유발하게 됩니다. 즉,뇌의 발육과기억이 되지 않을수 있으며,정신적 육체적 피로의 회복이 되지 않거나 중요한 호르몬들의 분비,생존에 매우 중요한 일부 단백질들의 합성과 분해,면역기능의 회복이 되지 않게 됩니다.
따라서 잠을 충분히 자지 않거나 못자게되면 건강을 해칠수가 있게 되는것 입니다.
참고로 사람의 정상 수면량은 신생아경우 약15-18시간이며, 유아나 초기소아기는 약10시간이며,사춘기엔 약8시간,성인은7-8 시간이며, 잠이없는 사람은 3-4 시간도 충분할수 있으며, 또한 잠이많은 사람은 10시간 이상일 경우도 많습니다.

귀하께서 질문하신 잠에 대해서는 간단한 답변으로 말씀 드리자면, 귀하께서는 너무나 훌륭하게 생활하고 계신다는것입니다. 너무나 바쁜 하루일과와 직장에서의 많은업무외 시댁에서 어른분들을 모시고 생활하시고 계시기 때문에 과로로인한 피로가 누적되어 침실에 누우면 바로 잠이 드는것은 극히 정상적인 생리적인 현상입니다. 아주 훌륭하신 분인것 같습니다.
이럴 경우 특별하게 권 해 드리고 싶은것은 없으며, 피로하시기 때문에 빨리 주무시는것이 좋을것 같습니다. 다만 귀하께서는 남편분과 대화할 시간조차 피로로인한 잠때문에 여유를 가지시지 못하는것 같군요.
만성피로 전문한의원으로 찾으셔서 혹시 신체기능에 문제가 있으신지 진찰을 받아보시고 피로를 빨리 진행시키는 기질적인 원인이 있다면 그원인을 없애주는 치료를 하시고, 특히 원인없이 단순히 과로로 인한 피로라면 한약을 복용하시는것이 효과적일수가 있습니다.
감사합니다.